Shape: Healthy Eating Journal PC 버전

당신은 당신이 먹는 음식부터 시작하여 자신을 잘 대할 자격이 있습니다.

Shape를 사용하면 자기 연민의 렌즈를 통해 무엇을 왜 먹는지에 대한 인식을 구축할 수 있습니다. 이 인식에 젖어 매일 선택한 음식으로 몸에 영양을 공급하고 존중하십시오. 건강한 식습관은 중요한 자기 관리 행위가 됩니다.

그러나 우리는 당신의 삶을 재구성하는 것이 단순한 선택보다 더 복잡하다는 것을 알고 있습니다. 행동 과학에 기반을 둔 Shape는 주머니에 가지고 다니는 코치와 같은 앱으로 식사에 더 많은 영양가 있는 음식을 추가하는 방법을 가르치고 식습관에 더 주의를 기울이는 전략을 개발하도록 도와줍니다.

일상을 조정하는 과정을 안내하여 잘 먹는 것이 쉬워집니다.

체중 감량 목표를 달성하기 위해 음식을 제한하거나 칼로리를 계산하는 것이 아닙니다. 대신, 건강은 선택에 대해 신중한 결정을 내리기 위해 음식 저널을 통해 음식과의 관계를 탐구하는 것입니다. 당신은 끊임없이 진화하고 있습니다. Shape로 가능성의 문을 열 때입니다.

당신의 인식을 고정
간단한 핵심 습관으로 식습관에 대한 인식을 높이십시오. 당신이 먹는 음식을 기록하고 패턴을 추적하여 다양한 음식이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 인식합니다. 주의 깊은 식습관으로 음식의 맛과 다시 연결하십시오. 부드럽게 더 많은 영양 인식을 추가하고 건강한 옵션을 더 자주 선택하도록 격려하십시오.

당신의 몸에 귀를 기울이십시오
배고픔과 포만감에 대한 몸의 신호를 이해하고 염두에 두어 몸이 최상의 상태를 유지하기 위해 얼마나 많이(그리고 무엇을!) 먹어야 하는지를 존중할 수 있습니다. 육체적 정신적 웰빙을 모두 지원하기 위해 좋아하는 움직임을 발견하고 추적하십시오.

현명하게 자신을 영양
영양의 핵심 기둥을 발견하십시오. Shape를 코치로 삼아 진정한 자신을 키우는 방식으로 먹습니다. 먹는 것부터 시작하여 매일 움직이는 방법을 찾고, 자기 연민을 실천하고, 마음챙김을 하고, 다른 사람과의 연결을 키우는 등 건강에 대한 총체적인 접근 방식을 취하십시오.

습관과 일과에 작고 지속 가능한 변화를 가함으로써 체중 감량, 나이가 들어도 활동적인 생활, 감정적 식사 관리 등 목표를 달성하십시오.

Shape는 Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss 등에 실린 수상 경력에 빛나는 앱인 Fabulous의 제작자가 제작했습니다. 우리는 이미 전 세계 수백만 명의 사람들이 습관과 일과의 힘을 통해 목표를 달성하도록 도왔습니다. 이제 우리는 사람들이 건강과 영양에 접근하는 방식을 조정하도록 돕고 있습니다. 행동 과학을 사용하면 성공하지 않을 수 없습니다!

"완벽하게" 먹는 것은 불가능합니다. 대신 더 나은 건강을 위해 의식적이고 능동적인 선택을 하는 방법을 배우십시오. 다음과 같이 현명하게 영양을 공급하는 여정을 안내합니다.

– 코칭 시리즈: 식습관 스트레스 관리, 갈망 관리, 음식에 대한 감사 함양 등의 주제. 어려운 순간을 통해 지원을 받고 궤도를 유지하기 위한 영감을 얻습니다. 그룹 코칭과 같은 맞춤형 코칭 서비스를 이용하거나 개별 코치와 일대일로 작업하세요.*
– 여정: 목표를 달성하기 위해 건강한 습관을 확립하고 도움이 되지 않는 습관을 끊는 단계별 가이드. 핵심 영양 지침을 배우고 신체적, 정신적으로 영양을 공급하는 식습관을 만드십시오.
– 음식 추적기 및 일지: 선택에 대해 책임을 지고 패턴을 식별합니다. 음식과의 관계를 탐색하고 웰빙을 지원하는 것과 변경해야 할 사항을 염두에 두십시오. 혁신적인 포토 저널을 통해 먹는 음식의 다양성과 아름다움을 감상하세요.

건강한 식습관을 넘어서십시오. 판단을 호기심으로 바꾸고 비교를 연민으로 바꾸십시오. 자기 친절을 받기 위해 특정 체중이나 특정 체형을 가질 필요는 없습니다. 당신에게는 이미 소중히 여겨야 할 몸이 있습니다.

잘 먹되 합당하게 되지는 말라. 당신은 이미 가치가 있기 때문에 잘 먹는 것을 선택하십시오.

* 추가 프리미엄

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