NoWorriesApp: Relax, Be Happy PC 버전

NoWorriesApp은 더 행복한 삶을 위한 경로를 제공합니다. 자조 행동 변화 걱정 관리입니다. 걱정을 인식하고 관리하고 완화하는 빠르고 사용하기 쉬운 해킹을 공유하게 되어 기쁩니다. 행복 추적기 및 걱정 해킹을 사용하여 행복을 추적하고 걱정을 확인하는 빠른 방법입니다. 자기 추적을 통해 자기 인식과 자기 지식을 증가시킵니다. 우리는 일상적인 걱정을 달래는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 연애 및 관계 걱정, 돈 걱정, 가정 생활 및 가족 걱정, 학교 및 직장 걱정, 소셜 미디어 압력으로 인한 온라인 걱정, 건강 및 웰빙 걱정, 환경 및 기후 변화에 대한 걱정. 무엇을 할지 결정하기 위해 작은 변화를 만드는 것이 전부입니다. 더 도움이 되는 방식으로 생각하십시오 v 수용 v 조치를 취하십시오, 결정하시겠습니까? 우리는 Applied Behavioral Science를 사용하여 스스로 변화하는 사람들이 지속적으로 걱정하는 것에서 결정을 내리는 것으로 스스로를 조금씩 움직일 수 있는 실용적인 도구를 만들었습니다. 이는 보다 긍정적인 사고 습관을 향한 큰 작은 발걸음입니다. NoWorriesApp은 교육, 스포츠, 비즈니스 및 기술 분야의 경험과 지식을 융합한 종합 제품입니다.
새로운 긍정적 사고 습관을 시작하는 것은 한 번에 작은 단계입니다. 번성 대 생존을 유지하십시오. 걱정을 관리하기로 결정한 방법을 상기시키고(돌아오는 경우) 다른 걱정을 관리하기 위해 학습을 이전하는 방법을 상기시키는 걱정 일지가 있습니다. 하루 동안 수행한 작업을 잘라서 다음 날에 붙여넣을 수 있습니다. 걱정을 한 번 관리할 수 있으면 몇 번이고 할 수 있다는 증거로 자신감을 키우십시오. 걱정 일지에는 걱정을 인식, 식별 및 설명하기 위해 취한 작은 단계가 표시됩니다. 타임 스탬프를 찍는 방법; 생각 v 감정 v 행동에 대해 숙고한 방법. 그리고 마지막으로 걱정을 관리하는 방법을 결정합니다. 스스로 이 일을 함으로써 당신은 더 자립적이고 회복력이 있으며 또 다른 걱정을 관리할 동기를 갖게 됩니다. 완벽주의는 잊어버리세요. 부정적인 걱정 행동을 보다 건강하고 긍정적인 사고 습관으로 바꾸는 완벽한 방법은 없습니다. NoWorriesApp은 CBT 프레임워크의 교육 이론과 융합된 변화의 단계/COM-B 행동 변화 모델을 기반으로 합니다.
행동 변화에서 중요한 것은 계속 앞으로 나아가고 동기를 부여받거나 영감을 받는 것이므로 자신에게 맞는 것이 무엇인지 배워야 합니다. 일이 잘못되더라도 상관 없습니다. 다시 시작하면서 실패로부터 배우면서 앞으로 나아갈 것입니다. 핵심은 긍정적인 사고 방식을 갖고 인내하며 동기를 유지하는 것입니다. 그것은 인지 훈련 또는 마음 훈련이므로 이 빠른 수정을 배우고 마음에 들어맞으십시오. 작은 것이 아름답다, 그래서 쉽게 성취할 수 있는 작은 변화를 만들어냄으로써 당신의 성공은 당신을 기분 좋게 만들고 도파민 히트를 얻을 것입니다. 도파민은 뇌에서 분비되는 화학 물질로 즐거움을 느끼고 동기를 유지할 수 있게 해줍니다. 약간의 성공적인 변화는 도파민 보상을 유발하고 더 많은 것을 위해 계속 돌아올 것입니다. 물론 집중하거나 존재하는 것이 중요합니다. 앱을 사용하려면 주의가 산만하지 않은 조용한 장소를 찾고 순간에 집중하는 법을 배우면 걱정을 관리하는 방법을 잘 결정할 수 있습니다. 변화는 힘들고 인내가 필요하지만 우리는 당신이 할 수 있다는 것을 압니다! 물론 더 많이 연습할수록 걱정을 더 빨리 관리할 수 있습니다. 당신은 점점 더 긍정적인 새로운 사고 습관을 확립하기 시작할 것입니다. 걱정하는 생각의 흐름을 마음에서 비우십시오. 더 나은 결정을 내리고 더 행복하게 느끼도록 자신을 가르치십시오. 그리고 당신이 어떻게 했는지 친구들과 공유하세요. 그들도 더 행복해질 수 있고 당신은 다른 사람들에게 베푸는 이점을 갖게 될 것입니다. 이것은 최고의 감사의 유형입니다. 우리와 함께하고 당신의 사회적 허기를 채워주세요. 걱정을 더 잘 이해하고 걱정을 관리하는 방법에 대한 실용적인 아이디어를 공유하고자 하는 커뮤니티에 가입하세요. 걱정에 대한 이해를 높이고 우리 공동체를 함께 더 즐겁고 행복하게 만들어 갑시다.