쉼속에 잇길 PC 버전

복잡한 일상 속에서 나의 몸과 마음을 이완시키고, 편안한 상태에 머무를 수 있도록 연습해보는 내 손안의 마음쉼터 [쉼속에 잇길]입니다.

어플 속 호흡-이완 기법들을 통해 나의 몸과 마음의 감각을 또렷하게 일깨워 지금-여기 이 순간에 온전히 머물러 보세요.

어플 내에는 충청남도광역정신건강복지센터에서 개발한 호흡-이완 프로그램 기법들과 안정화 기법들이 담겨 있습니다.

▶ 어플 구성 프로그램
1) 자연품 프로그램
아동, 청소년을 대상으로 만든 호흡-이완프로그램으로, 지금 이 순간 일어나는 몸과 마음의 경험을 즉각적으로 알아차리고 주의 집중을 연습해보는 기법들이 담겨 있습니다. 불필요한 생각과 감정에서 벗어나 충분한 이완을 통하여 건강한 몸과 마음을 만들어 갈 수 있도록 도와줍니다.

2) 뫔살림 프로그램
성인을 대상으로 한 마음챙김 명상 기반 프로그램으로, 몸과 마음의 경험을 판단하지 않고 있는 그대로 수용해보는 기법들이 담겨 있습니다. 나에게 일어난 경험을 있는 그대로 수용함으로써 우울이나 불안, 스트레스와 같은 심리적 어려움을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

3) 따뜻한 동행
재난 경험으로 인해 힘든 시간을 보내고 있는 분들을 위한 안내서로, 재난을 경험한 후에 흔히 경험할 수 있는 다양한 신체적‧감정적‧행동적 변화들로부터 스스로 마음을 안정시킬 수 있는 방법들이 담겨 있습니다.

▶ 어플 메뉴 구성
1) 마음준비
호흡-이완을 시작하기 전 몸과 마음을 편안하게 준비해 보는 공간입니다. 초심자분들에게는 호흡-이완 기법, 마음챙김, 안정화 기법이란 말이 어색하고 생소할 수 있습니다. 어떻게 시작해야 할지 막연하시다면, 마음준비 공간을 참고하여 준비해 보세요.

2) 마음쉼
마음챙김 호흡-이완 기법들을 모아놓은 공간입니다. 내가 연습해보고 싶은 기법들을 자유롭게 선택하여 실시해 볼 수 있습니다.

3) 마음동행
안정화 기법들을 모아놓은 공간입니다. 재난이나 갑작스러운 사로고 어려움을 겪었을 때 필요한 심리적 응급처치를 선택하여 연습해 볼 수 있습니다.

4) 마음이음 (프로그램형)
자연품과 뫔살림 프로그램의 회기를 어플에 그대로 재현해 놓은 공간입니다. 프로그램을 직접 참여하시기 어려우시다면 마음이음 공간을 활용하여 혼자서도 실시해 볼 수 있습니다.
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개발자 연락처 :
041-633-9183